初対面でも緊張せずに話せる方法　その５　脱力感を身につけよう　

緊張感をなくすための究極のアドバイスは、リラックスすること、肩の力を抜くことが出来るようになることだと思います。

そのためには、打ち合わせの前にトイレか駐車場などで人目につかず少しだけ体を動かしてください。

 

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①ジャケットを脱ぎ、シャツやブラウス一枚になり個室の中で座ってください。

②両手を前に出して、息を吐きながらこぶしを握り肩の方に徐々に引き寄せてください。

③息を吐ききったら、頑張って2秒くらい力を入れてそのままでいてください。

④そして、手を足の方に振り下げてください。

その状態が脱力状態です。

 

洗面台の鏡の前に立ち、声を出さずに思いっきり笑って口角を上げてください。白い歯が上下とも見えるくらい。

その後、ふーっと息を吐いてください。

肩の力を抜いて、顔は力を入れて、そして息を吐き、顔の力も抜く。

ジャケットを着て、会場に向かってください。

 

席に座って待っている間には、口をとがらせてふーっと音を出して息を吐いてください。次第にゆったりとした気持ちになっていくはずです。

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力を7割抜けて初めて最高のパフォーマンスを発揮できると、プロのスポーツトレーナーに言われたことがあります。

力を抜いた状態を実感するためには、思いっきり力を入れて一気に抜くという一連の流れをスムーズにできるようにしたいものですね。